Les conseils que les débutants peuvent mettre en pratique pour lutter contre le vieillissement

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Le vieillissement, comme le temps, ne peut être arrêté. C’est inévitable, ces ridules, ces rides et ces pattes d'oie. Mais le vieillissement peut-il être retardé ? Oui, bien sûr. Avec le désir de paraître jeune, les gens veulent retarder l'apparition de ces rides qui sont considérées comme un signe de sagesse. Votre peau est aussi vivante que vous, elle change tout le temps. Si vous modifiez votre routine de soins en temps utile, vous aurez une peau saine et jeune. 

Si vous êtes un débutant en matière de soins de la peau anti-âge, vous risquez de perdre la tête avec la quantité d'informations disponibles. Ne cherchez pas plus loin. Aujourd'hui, le blog est entièrement consacré à vous, les débutants. Nous vous proposons de découvrir les meilleurs conseils pour les débutants en matière de soins anti-âge.   

1. Dites non à M. Soleil

Photo de Lidia Costea à Pexels

Au risque de le répéter, l'exposition aux rayons UV est nocive pour la peau. A travers la dépigmentation, l’apparition de taches de vieillesse et du cancer, les rayons UV font des ravages sur votre peau. Si vous avez détecté des signes précoces de vieillissement de la peau, il est temps pour vous de remplacer votre spray et votre écran solaire à base d'alcool par un écran solaire plus hydratant. Les antioxydants sont comme une veste pare-balles pour le collagène. Utilisez un écran solaire contenant des antioxydants et éloignez le soleil de votre peau.  

2. Exfoliez votre peau

Votre peau s'auto-répare. Elle se débarrasse régulièrement des peaux mortes et en crée une nouvelle couche tous les 28 jours. Avec le temps, le processus se ralentit, ce qui donne à votre peau un aspect terne et sans vie. L'exfoliation de votre peau est le moyen de la rajeunir. Utilisez toujours des mouvements doux et circulaires, jamais agressifs et rigoureux. Exfoliez mais pas trop. Une routine hebdomadaire est tout simplement parfaite pour votre peau. 

3. Hydratez, hydratez, hydratez

Avec l'âge, les glandes sébacées de votre peau se relâchent, ce qui entraîne des signes visibles de vieillissement comme les rides et les ridules. Il est recommandé de nourrir votre peau avec une crème hydratante. Elle aide à retenir l'eau sur la peau et à la réhydrater. N'oubliez pas la règle des trois minutes. Appliquez la crème hydratante dans les trois minutes qui suivent votre douche avant que l'eau ne disparaisse. La crème hydratante est une arme puissante pour les débutants contre le vieillissement.   

4. Choisissez le bon nettoyant pour le visage 

Votre peau perd son huile avec le temps et devient plus sensible. Lavez votre visage avant de vous coucher. Cela fera des merveilles pour votre peau. En ce qui concerne l'exfoliation, ses conseils s’appliquent également au lavage du visage. Utilisez des mouvements circulaires doux lorsque vous appliquez le nettoyant sur le visage. Un lavage du visage plus doux pour votre peau et qui ne vous prive pas de l'hydratation devrait être votre priorité.  

5. Les rétinoïdes aiment votre peau

Le collagène est la précieuse protéine de la peau qui permet de la garder souple et liftée. Avec le temps, votre peau perd du collagène. Les plis, les rides et les ridules qui en résultent donnent à votre peau une apparence ridée. Le rétinoïde, une version sur ordonnance, est une réponse à vos prières pour une peau plus lisse. Si vous ne devez investir que dans un seul produit anti-âge, faites du rétinoïde ce produit. 

6. Prenez des suppléments

Les premières ridules ou la première ride peuvent être le signe que vous devez ajouter des suppléments à votre alimentation. Votre corps est à la fois une unité de production et un réservoir de certaines vitamines et graisses qui permettent à votre peau de rester éclatante. Avec le temps, l'unité de production ralentit et l'unité de stockage aussi. Ajoutez la B12 à votre liste de compléments pour maintenir votre système immunitaire fort et votre peau saine. Les oméga-3, que l'on trouve en grande partie dans les fruits de mer comme le saumon, sont connus pour prévenir les rides et maintenir le taux d'humidité de votre peau. Si vous êtes végétalien ou si vous ne mangez pas de poisson, pensez à prendre des compléments de graines de lin et d’huile poisson pour garder votre peau souple et humide. Consultez votre dermatologue avant de commencer à prendre un quelconque complément alimentaire.

7. Mangez bien

Photo d'Ella Olsson sur Pexels

Vous vous souvenez quand vos parents ont insisté pour que vous mangiez ces brocolis ou ces choux de Bruxelles dans votre assiette ? Devinez quoi ? Ils avaient raison. Manger correctement est la première étape pour combattre les premiers signes de vieillissement. Laissez-nous vous expliquer les choses à faire et à ne pas faire en matière d'alimentation : 

  • Retour sur le sucre : L'obésité et le diabète ne sont pas les seules choses dont le sucre est responsable, il accélère le vieillissement par une plus grande production de glycation avancée ( liaison des molécules de sucre à une protéine). Le processus de vieillissement de la peau s'accélère lorsque votre circulation sanguine présente un excès de sucre flottant dans le sang et provoque une glycation. Donnez à votre gourmandise un repos bien mérité et voyez comment le changement s’opère. 
  • Limitez votre consommation d'alcool : Si un verre de vin ou une bière bien fraîche suffit pour profiter de vos vacances paresseuses à la plage, une consommation excessive d'alcool n'affecte pas seulement votre foie mais déshydrate également votre corps. 
  • Préparez votre journée avec des protéines : Le collagène est une protéine présente en abondance dans votre corps et qui est responsable de l'apparence saine de votre peau. Remplissez votre journée de légumineuses, de viande maigre, de poisson, de haricots qui sont riches en protéines et renforceraient votre collagène.
  • De I'eau à volonté : Buvez autant d'eau que vous le pouvez et gardez votre hydratation. L'eau équilibrera la teneur en eau et l'élasticité de votre peau. Plus l'élasticité est grande, moins les rides sont marquées.
Photo de Snapwire sur Pexels
  • N'oubliez pas la vitamine C : non seulement vos dents, mais aussi votre peau aime la vitamine C. C’est est un puissant antioxydant qui neutralise les radicaux libres et aide votre corps à se régénérer et à réparer les dommages. Les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou, le brocoli, les agrumes comme les tomates et les oranges sont riches en vitamine C. Intégrez-les à votre régime alimentaire et sentez la différence.

8. Consultez régulièrement votre dermatologue.

Prévoyez des visites régulières chez votre dermatologue et remerciez-nous plus tard. Ces visites vous aideront à mieux comprendre votre peau et le processus anti-âge qu'elle subit dès le début. 

En résumé :

Le vieillissement est un processus naturel qui peut être retardé en suivant des conseils simples. Souvenez-vous que ce que vous mangez se voit sur votre peau. Bien manger est la première étape pour avoir une belle peau. Pour avoir l'air jeune, il est important d'hydrater votre peau, de la protéger contre les rayons UV nocifs, de suivre une routine de soins simples et de consulter régulièrement votre dermatologue.

Pourquoi penser à des traitements coûteux quand les soins de la peau sont entre vos mains ? Il vous suffit de suivre les meilleurs conseils anti-âges pour débutants donnés ci-dessus et d'arrêter le temps juste là. 

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