Utiliser le bon produit de soin pour paraître jeune et resplendissant n'est que la moitié de la bataille gagnée. L'autre moitié qui complète les produits de beauté, ce sont les habitudes saines. Peu importe les produits de soin que vous utilisez, vous n'obtiendrez jamais le résultat souhaité s'il n'est pas accompagné de l'adoption de choix de vie sains.

La nourriture que vous consommez, les habitudes que vous avez et la façon dont vous traitez votre corps contribuent toutes à créer un petit ensemble soigné appelé « choix de style de vie ». Ces choix jouent un rôle très important pour nous faire paraître et nous sentir plus jeunes.

Aujourd'hui, nous allons parler des habitudes saines que vous devriez adopter pour rendre votre peau éclatante de la vigueur de la jeunesse, non seulement de l'extérieur mais de l'intérieur.

Aimez la bonne nourriture

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Le chemin vers le cœur d'un homme (et aussi le cœur d'une femme) passe par son estomac. La nourriture n'est pas seulement importante pour garder votre ventre heureux, mais le bon type de nourriture vous fait également rayonner de bonheur.

Ce que vous mangez détermine votre santé et votre santé détermine votre apparence de jeunesse. Il est donc très important de faire attention à ce que l'on met dans la bouche. Car ce qui se passe se reflète sur votre visage.

• Emballez vos journées avec des vitamines : Les vitamines C et E forment une équipe de rêve que vous devriez avoir à vos côtés si vous voulez gagner la course contre le vieillissement. La vitamine C guérit les imperfections de votre peau et lui redonne son éclat perdu. Il est également nécessaire d'augmenter la production de collagène, la protéine la plus abondante dans votre corps. C'est le collagène qui donne à votre peau un aspect souple et ferme. Allez chercher ces délicieuses mûres, la goyave. oranges, papaye et fraises pour donner à votre corps la vitamine dont il a besoin. Les aliments riches en vitamine E contribuent à la croissance d'une peau saine. Les amandes, l'avocat, les pignons de pin sont tous riches en vitamine E. Mangez-les et voyez votre peau en récolter les dividendes.
• Incluez du sélénium dans votre alimentation : Les antioxydants protègent votre peau des radicaux libres qui peuvent l'endommager et accélérer le rythme du vieillissement. Le sélénium regorge d'antioxydants. Des études ont établi le lien entre une alimentation riche en sélénium et une réduction des taches pigmentaires. Faites du brocoli, des tomates, des œufs et des germes de blé une partie de votre alimentation pour votre dose de sélénium.
• Arrosez votre peau : L'eau est peut-être l'aliment le plus important lorsqu'il s'agit de soins de la peau et d'anti-âge et à juste titre. Votre corps a besoin d'eau pour fleurir, tout comme les plantes de votre jardin. Votre peau a un niveau d'hydratation qu'elle doit maintenir pour fonctionner de manière optimale. La déshydratation, même légère, donne à votre peau un aspect fatigué et sec. Gardez votre peau hydratée en tout temps. Tous les fluides comptent mais dans la hiérarchie des fluides, l'eau occupe la place suprême. N'oubliez pas de boire 6 à 8 verres d'eau par jour pour apporter l'hydratation dont votre peau a besoin pour fonctionner de manière optimale. Évitez la caféine et l'alcool, car ils provoquent tous deux une déshydratation.

• Les graisses sont saines : il y a de mauvaises graisses oui, mais il y a aussi de bonnes graisses. Les aliments comme les noix, les avocats, les poissons gras contiennent des graisses monoinsaturées et polyinsaturées qui contiennent des acides gras essentiels qui sont des hydratants naturels pour votre peau en la gardant souple. Les oméga 3 et oméga 6 sont des acides gras essentiels dont votre corps a besoin mais qu'il ne peut produire. Les oméga 3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à calmer les affections cutanées comme l'eczéma.

Une bonne apparence commence par une bonne nutrition, alors mangez votre chemin à travers une peau impeccable d'apparence plus jeune.

Gardez-vous en forme

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Ce n'est pas seulement une peau parfaite qui vient à l'esprit quand on pense à la jeunesse. Un corps énergique, un esprit alerte et une allure athlétique sont autant d'images qui inondent notre esprit lorsque le mot jeune est prononcé.

Les pouvoirs d'une routine de conditionnement physique régulière sont variés. Tout le monde sait comment l'exercice tonifie votre corps, renforce vos muscles et combat l'obésité. Mais il y a encore un autre avantage caché qui doit être rendu public maintenant. L'exercice régulier, même modéré, enlève des années à votre visage. Non seulement vous paraissez plus jeune, mais les niveaux d'énergie qui augmentent grâce à votre routine de conditionnement physique régulière vous font aussi vous sentir plus jeune.

• Laissez l'agilité revenir : Le vieillissement rend votre corps rouillé. Les articulations sont douloureuses et les muscles deviennent plus fixes. Comme ce serait bien de retrouver votre agilité ! Devinez quoi? Vous pouvez réellement conserver votre souplesse en faisant des entraînements réguliers.
• Augmentez votre métabolisme : Oh comme vous souhaitiez que les calories disparaissent d'elles-mêmes comme elles le faisaient quand vous étiez adolescent. Malheureusement, le ralentissement du métabolisme est une vérité amère que nous devons accepter. Mais il y a une issue. Intégrer une quantité modérée d'exercice dans votre routine quotidienne vous aidera à brûler des calories. Plus de muscles signifient qu'il y a plus de calories brûlées. Consultez votre entraîneur pour choisir le régime de remise en forme le plus approprié pour vous-même.
• Remontez le temps : Les extrémités de vos chromosomes sont coiffées par des télomères. Les télomères contrôlent le vieillissement. La longueur des télomères détermine votre longévité. La recherche a maintenant suggéré que l'exercice régulier peut aider à allonger les télomères. Cela signifie que l'exercice régulier ralentit votre processus de vieillissement, ce qui vous fait paraître plus jeune que votre âge chronologique.
• Faire disparaître le stress : Le stress est un ennemi invisible de la jeunesse. Si vous êtes stressé, cela se manifeste sur votre visage sous la forme de ridules, d'yeux gonflés, de pattes d'oie, etc. L'exercice régulier produit des endorphines qui aident à réduire l'anxiété et le stress.

Commencez à faire de l'exercice à votre façon pour vous rajeunir dès maintenant !

Dites adieu au stress

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Un esprit calme et détendu est en effet un espace plus heureux. Le stress affecte votre santé de différentes manières. Cependant, ce qui n'est jamais dit, c'est que le stress a également un impact direct sur la santé de votre peau. Le cortisol est une substance que votre peau produit lorsqu'elle est soumise à un stress, ce qui entraîne de nombreuses réactions indésirables, notamment une peau sèche et squameuse, un gonflement de la peau et une poussée d'acné, des yeux gonflés et des ongles rainurés.

Il faut apprendre à gérer le stress pour un beau corps qui rayonne de bonheur. Passer du temps avec soi et ses proches, apprendre à gérer son temps, méditer pour garder son esprit serein sont autant de conseils qui minimiseront grandement votre niveau de stress.

Bref:

Nous ignorons souvent les solutions à long terme pour les solutions rapides. Pour un impact durable, nous devons adopter une approche holistique. Une peau saine et belle réside dans un corps sain. Pour un corps sain, il est important que vous mangiez les bons aliments, que vous le gardiez en forme en faisant de l'exercice régulièrement et que vous réduisiez votre niveau de stress en pratiquant la méditation.